کشف جدید: احساس خوشحالی مشترک با شریک زندگی میتواند سلامت شما را تقویت کند و این تجربه بهویژه با حضور مفهوم shared positive emotions در روابط، مفید است 😊
اثرات فیزیولوژیکی shared positive emotions در روابط
این مطالعه به بررسی مفهوم shared positive emotions و اثرات آن بر کاهش سطح کورتیزول و سلامت عمومی میپردازد.
کشف جدید: احساس خوشحالی مشترک با شریک زندگی میتواند سلامت شما را تقویت کند 😊
تحقیقات پیشین نشان دادهاند که زندگی خوشحالتر معمولاً با سلامت بهتر همراه است؛ از کارکرد بهتر قلب و سیستم ایمنی گرفته تا تنظیم هورمونی و حتی طول عمر بیشتر. اما یافتههای تازه نشان میدهد که تجربهٔ احساسات مثبت بهصورت مشترک با دیگران ممکن است اثرات سلامتی قویتری داشته باشد.
در این مطالعه، 321 زوج (در آلمان و کانادا) که سنشان بین 56 تا 89 سال بود، مورد بررسی قرار گرفتند. هر شرکتکننده ابتدا میزان رضایت از رابطه را گزارش کرد و سپس به مدت یک هفته پنج تا هفت بار در روز در همان زمان با شریکش احساسات آن لحظه را گزارش میداد.
در هر نوبت شرکتکنندگان بهطور جداگانه اعلام میکردند چقدر احساس شادی، آرامش و علاقه میکنند و آیا در آن لحظه کنار شریکشان هستند یا نه. زمانی که هر دو طرف در حضور هم و بالاتر از میانگین خودشان احساسات مثبت را تجربه میکردند، آن وضعیت «رزونانس عاطفی» یا «مثبت مشترک» نامیده شد؛ این حالت تقریباً در 38 درصد از زمانهایی که زوجها کنار هم بودند رخ داد.
همزمان با گزارش احساسات، نمونهٔ بزاق شرکتکنندگان گرفته شد تا سطح کورتیزول—هورمونی که در پاسخ به استرس ترشح میشود—اندازهگیری گردد. پژوهشگران همچنین عواملی مانند مصرف دارو، غذا، الکل، کافئین، سیگار، دوش آب سرد، مسواک زدن یا فعالیت بدنی را ثبت کردند چون همهٔ اینها میتوانند کورتیزول را تحتتأثیر قرار دهند.
مجموع دادهها شامل 23,931 اندازهگیری مجزا از احساسات و کورتیزول بود که تیم پژوهشی آنها را تحلیل کرد. نتیجه این بود: هر زمان که زوجها «مثبت مشترک» را تجربه میکردند، سطح کورتیزول آنها پایینتر از حد نرمال شخصیشان برای آن زمان روز و نیز پایینتر از زمانی بود که یکی فقط بهصورت فردی احساس مثبت داشت.
این اثر مستقل از سن، جنسیت، سطح کلی شادی فردی و میزان رضایت کلی از رابطه بود؛ به عبارت دیگر، تجربهٔ مثبت مشترک، افزون بر سود احساس مثبت فردی، مزیت فیزیولوژیک جداگانهای داشت.
وقتی هر احساس بهطور جداگانه بررسی شد، شادی و آرامش بهصورت مشترک بیشتر تجربه میشدند، اما اشتراک «علاقه» به تنهایی با کاهش کورتیزول مرتبط نبود. یکی از توضیحات احتمالی این است که حالت «علاقه» ممکن است بیشتر تحریککننده یا فعالساز باشد و بنابراین اثرات آرامشبخش شادی و آرامش را خنثی کند.
نکتهٔ دیگر اینکه کاهش واکنش کورتیزولی پس از تجربهٔ مثبت مشترک تا ساعات بعد نیز ادامه داشت، حتی وقتی افراد دیگر کنار هم نبودند. همچنین تجربهٔ مثبت مشترک در یک زمان باعث سطوح کورتیزول پایینتر در زمانهای بعدی شد، اما عکس این قضیه صادق نبود؛ یعنی کاهش کورتیزول باعث افزایش تجربهٔ مثبت مشترک نمیشد. این موضوع نشان میدهد که لحظات مثبت مشترک میتوانند به تنظیم بهتر پاسخهای استرسی بدن کمک کنند.
از آنجا که کورتیزول بالا و مزمن با پیامدهای منفی سلامتی—مانند مشکلات قلبی، تضعیف سیستم ایمنی و پیری زیستی—مرتبط است، هر عاملی که به کاهش بلندمدت کورتیزول کمک کند، میتواند برای سلامت مفید باشد.
نقطهٔ مثبت و قابلتوجه دیگر این است که اثر کاهش کورتیزول ناشی از مثبت مشترک حتی در زوجهایی که از رابطهٔ خود رضایت کمتری داشتند هم دیده شد. این نشان میدهد که لحظات کوتاه شادی مشترک میتواند برای بسیاری از روابط مفید باشد، نه فقط برای آنهایی که بسیار رضایتمند هستند.
این یافتهها با مطالعات قبلی که نشان دادهاند تعاملات مثبت بین افراد میتواند طول عمر و کیفیت روابط را افزایش دهد همراستا است و نکتهٔ تازه این پژوهش بررسی این فرآیند در زندگی روزمره—نه صرفاً آزمایشگاهی—است. بهنظر میرسد یکی از مکانیزمهای احتمالی، کاهش پاسخ فیزیولوژیک به استرس از طریق همتنظیمی عاطفی باشد که در طول زمان به سالمتر شدن فرایندهای پیری کمک میکند.
هرچند این مطالعه روی زوجهایی که با هم زندگی میکردند انجام شد (زیرا دسترسی به نمونههای بزاق و تعاملات پیوسته عملیتر بود)، پژوهشگران امیدوارند در آینده ببینند آیا چنین تأثیراتی در دوستیها، همکاران، اعضای خانواده یا حتی غریبهها هم قابلمشاهده است یا خیر؛ اگر این اثر تعمیمپذیر باشد، پیامدهای گستردهتری برای جستجوی فرصتهای شادی مشترک در همهٔ روابط خواهد داشت.
چند پیشنهاد ساده برای افزایش «مثبت مشترک» در زندگی روزمره: لحظات کوچک خوشی را با هم شریک شوید، خبری خوش را با هم جشن بگیرید، برای کارهای سادهٔ مشترک زمان بگذارید، یا لحظات خنده و شوخی کوتاه را بیشتر کنید. این تلاشهای کوچک میتوانند تأثیرات جمعشونده و مفیدی بر سلامت شما و شریکتان داشته باشند ❤️😊
